Thérapie cognitivo-comportementale pour arrêter de fumer

Thérapie cognitivo-comportementale pour arrêter de fumer

La thérapie cognitivo-comportementale est un moyen efficace de dire adieu à la cigarette.

Le comportement quotidien et les pensées de l'ex-fumeur avenir en compte.

Thérapie cognitivo-comportementale pour arrêter de fumer

Thérapie cognitivo-comportementale pour arrêter de fumer

Découvrez pourquoi la thérapie cognitivo-comportementale a été adoptée dans le cadre d'une requête dans le tabac à priser ...

CBT: dimension cognitive

Dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale, le praticien se concentre sur la dimension cognitive.

Plus précisément, nous analysons la perception de la personne qui veut arrêter de fumer.

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Comment voyez-vous les choses du tabac? Comment voyez-vous la fumée? Quel est le rôle de la cigarette dans votre vie?

Par exemple, voici quelques idées qui mèneront à la réussite: Prenez le tabagisme comme un ennemi qui se lie;

assurez-vous que vous pouvez cesser de fumer, est déterminé à y arriver;

noter que le «plaisir» de fumer une cigarette complète de produits chimiques nocifs ...

Et voici quelques éléments qui sont source d'échec: considérer le tabagisme comme un allié;

être convaincu que fumer les aide à supporter les épreuves;

que fumer est d'être libre, c'est avoir une attitude «cool» et viril ...

Les mauvaises pensées sont éliminés et bien mise en évidence.

La thérapie cognitivo-comportementale: dimension comportementale

La thérapie comportementale prend également en compte les décisions de la personne que vous voulez dire au revoir à la hauteur.

Voici quelques-unes des mauvaises attitudes: dans la «grille» pour une meilleure affaire à une situation stressante ou bien réfléchir ...

... Ou de la fumée pour commencer une journée ou pour surmonter le stress ou la peur.

Ce comportement «négatif» doit être remplacé. Par exemple, utiliser une boule de stress.

Ou de mâcher un bon verre d'eau, mâcher de la gomme.

Ici, le but de cc cesser de fumer est l'élimination des actions automatiques liées au tabac.

En fin de compte, la thérapie cognitivo-comportementale apprend à adopter un nouveau mode de vie qui exclut totalement le tabac à priser.